DIETA, EXERCÍCIO e MUDANÇA Comportamental é a abordagem mais eficaz para emagrecer.
Muitos estudos tem mostrado a influência da MUSCULAÇÃO neste processo!
Com base em recente estudo de Petridou (2018), listarei 7 motivos que indicam a musculação como ferramenta indispensável no emagrecimento e manutenção do peso:
1⃣ É facilmente aplicável e tolerável por pessoas obesas;
2⃣ Por não ser uma atividade de impacto, reduz a sobrecarga nas articulações e o risco de lesão;
3⃣ Melhora a força muscular e aptidão física, facilitando a execução de outros exercícios e atividades rotineiras, aumentando o gasto calórico diário;
4⃣ Pode provocar mudanças benéficas em hormônios responsáveis pela regulação do apetite;
5⃣ Única atividade com potencial de MANTER ou AUMENTAR a massa muscular, exercendo importante influência sobre o metabolismo e gasto calórico;
6⃣ Manutenção muscular, facilita o emagrecimento EFETIVO e DURADOURO, minimizando “efeito sanfona”;
7⃣ Diferente de fazer só dieta ou treino aeróbio, onde normalmente ocorre perda muscular, você perceberá mudanças agradáveis e saudáveis na composição corporal!!